肩こりと頭痛でお悩みの方へ そのつらさ、我慢していませんか？
「肩や首がガチガチに凝っている…」
「肩こりがひどくなると頭まで重くなる…」
「デスクワークの後は頭痛がする…」
「薬を飲んでも、また頭痛を繰り返してしまう…」
このようなお悩みはありませんか？
肩こりと頭痛は、別々の症状だと思われがちですが、首や肩まわりの筋肉の緊張が頭の重さや痛みにつながるケースもあります。
今回は、肩こりと頭痛の関係や、日常生活で気をつけたいポイントについてご紹介します。
肩こりと頭痛には関係がある？
肩こりは、首の付け根から肩、背中にかけて「張る」「凝る」「痛い」と感じる症状です。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、猫背や前かがみの姿勢、運動不足など、首や肩に負担がかかる生活習慣が肩こりにつながることがあります。肩こりに頭痛を伴うこともあります。
特に、パソコンやスマートフォンを長時間使用している方は、気づかないうちに頭が前に出た姿勢になり、首や肩まわりに負担がかかっていることがあります。
こんな方は肩や首に負担がかかっているかも？
・デスクワークの時間が長い
・スマートフォンを見る時間が長い
・猫背になりやすい
・同じ姿勢を長時間続けている
・運動不足を感じている
・肩や首がいつも重い
・目が疲れると肩こりもつらくなる
・肩こりと一緒に頭が重く感じることがある
思い当たるものはありませんか？
肩こりは、日々の姿勢や生活習慣が積み重なって起こることもあります。
「肩こりからくる頭痛」と思い込まないことも大切
ここで注意したいのが、頭痛＝肩こりが原因とは限らないということです。
頭痛にはさまざまな種類があり、緊張型頭痛だけでなく、片頭痛などもあります。
実際に日本頭痛学会でも、片頭痛の前兆や随伴症状として首の痛みや肩こりが現れることがあるとされています。つまり、「肩が凝っているから頭痛が起きている」と一概には言えません。
そのため、頭痛を繰り返している場合には、まず自分の症状をきちんと把握することが大切です。
日常生活でできる肩こり対策
肩や首の負担を減らすためには、長時間同じ姿勢を続けないことを意識しましょう。
デスクワーク中は、定期的に立ち上がったり、肩や首を軽く動かしたりすることもおすすめです。
また、
・パソコンの画面を見る位置を調整する
・スマートフォンを長時間見続けない
・同じ姿勢を長時間続けない
・適度に身体を動かす
など、普段の生活を少しずつ見直してみましょう。
無理のない範囲で身体を動かすことも、肩や首のこわばりをケアするきっかけになります。
肩こり・頭痛でお悩みなら茂原街道ひまわり整骨院へ
「肩こりがずっと続いている」
「首や肩が重くて仕事に集中できない」
「肩こりと一緒に頭が重く感じる」
「姿勢の悪さも気になっている」
このようなお悩みがある方は、茂原街道ひまわり整骨院へお気軽にご相談ください。
当院では、お身体の状態を確認し、お悩みや普段の生活習慣などもお聞きしたうえで、一人ひとりの状態に合わせた施術をご提案しています。
肩や首だけを見るのではなく、姿勢や身体の使い方なども確認しながら、日常生活で感じている身体の負担をケアしていきます。
「このくらいの肩こりで相談していいのかな？」
「どこに行けばいいのかわからない」
という方も、まずはお気軽にご相談ください。
ただし、こんな頭痛には注意してください
突然これまで経験したことのないような強い頭痛が起こった場合や、頭痛とともに手足の麻痺・しびれ、意識障害、発熱などがある場合は、整骨院での施術を受ける前に、速やかに医療機関を受診してください。日本頭痛学会も、このような症状を伴う頭痛では正確な診断を受ける必要があるとしています。
肩こりや首のつらさ、姿勢のお悩みをそのままにせず、身体の状態を一度確認してみませんか？
肩こり・首こり・姿勢のお悩みは、茂原街道ひまわり整骨院へお気軽にご相談ください。
